Liikunnan tarina – mukana elämän eri vaiheissa

Liikunta on ollut osa elämääni aina – joskus enemmän, joskus vähemmän, mutta aina jollakin tavalla mukana. Nuoruudessani pelasin jalkapalloa ja toimin myös valmentajana. Kaukalopallo ja kamppailulajit, kuten karate ja jujutsu, toivat vaihtelua ja fyysistä haastetta. Juoksu on kuitenkin ollut se kaikkein pitkäaikaisin ja merkittävin laji – kulkenut mukana läpi vuosikymmenten.

Ajan myötä elämä ja sen vaatimukset ovat tuoneet omat rytminsä. Työelämän ruuhkavuodet söivät aikaa ja energiaa, ja liikunta jäi välillä vähemmälle. Vuonna 2018 aloin kuitenkin taas treenata tavoitteellisemmin. Juoksu oli pitkään keskiössä, mutta vuosien mittaan keho alkoi viestittää, ettei se enää hihkukaan riemusta kovien kuormien jälkeen.

Samaan aikaan tuli mahdollisuus osallistua esikoiseni käsipalloharrastukseen juniorijoukkueen taustajoukoissa, ja päädyin vähän myös apuvalmentajaksi. Höntsäkäsipallo aikuisryhmässä toi mukavaa yhteisöllistä liikuntaa, mutta valitettavasti toistuvat vammat pakottivat lajin hylkäämään.

Vuonna 2023 mukaan tuli kuntosali – vähän yllättäenkin. Olin kokeillut sitä ennenkin, teini-ikäisestä alkaen, mutta mikään aiempi yritys ei ollut jättänyt pysyvää kipinää. Vuoden 2022 lopulla päätin kokeilla personal trainerin kanssa, ja se osoittautui hyväksi valinnaksi: sain ohjelman, löysin hyvän salin ja nyt kuntosaliharjoittelu on säännöllinen osa viikkoani.

Erityisesti yli 50-vuotiaille suosittelen lämpimästi lihaskunnon ylläpitoa. Ikä tuo omat muutoksensa, ja ilman tietoista panostusta lihaskunto alkaa helposti heiketä. Nyt huomaan, että liikunta on muuttunut rauhallisemmaksi – en enää suorita vaan liikun, jotta voisin hyvin.

Jos liikunta jää kahdeksi viikoksi tauolle, huomaan sen heti: keho jäykistyy, mutta ennen kaikkea mieli sameutuu. Psykologinen vaikutus on ehkä jopa suurempi kuin fyysinen. Tässä elämänvaiheessa liikunta, kuntoilu ja hyötyliikunta ovat olennainen ja tiivis osa arkea – ei vain kunnon vuoksi, vaan mielen ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tukemiseksi.